Zobacz także Joga kundalini Joga dla dzieci Co daje joga?

 

Hatha joga

Joga to technika ćwiczeń znana już od kilku tysięcy lat. Wciąż się rozwija, dzięki czemu świetnie służy także i współczesnemu człowiekowi pokazując jak pomyślnie przejść przez życie. Słowo "joga" oznacza jedność ciała i umysłu. Przywraca równowagę i harmonię organizmowi, czego skutki widoczne są zarówno na zewnątrz jak i w jego wnętrzu.

Praktykowana w naszym klubie Joga to rodzaj "jogi fizycznej" określanej mianem Hatha Jogi wg. Metody B.K.S Iyengara. "Hatha" oznacza związek słońca i księżyca, współcześnie zjednoczenie elementu męskiego i żeńskiego. Słowo ha oznacza słońce a tha - księżyc, co symbolizuje równowagę psychofizyczną człowieka. Kiedy ha i  tha są w równowadze osiągamy harmonię i spokój.

Metoda ta skupiona jest na pracy poprzez wykonywanie i trwanie w asanach czyli pozycjach. Dzięki rozbudowanemu systemowi pomocy używanych podczas praktyki, joga ta przeznaczona jest również dla osób z problemami zdrowotnymi. Jogę może ćwiczyć każdy, bez względu na płeć, wiek, kondycję czy stan zdrowia. Jest to niezwykle bezpieczna dyscyplina ćwiczeń. Usprawnia i uelastycznia całe ciało. Podczas treningu natomiast dzięki napięciu i  rozciąganiu mięśni poprawia się ukrwienie i odżywienie wszystkich narządów wewnętrznych, a także skóry, stawów i mięśni. Dzięki temu procesy regeneracyjne zostają zaktywizowane, bóle złagodzone a napięcie zmniejszone.

Joga to także doskonały sposób ćwiczeń dla osób cierpiących na wszelkie bóle kręgosłupa. Pozycje rozciągające bowiem pozwalają zmniejszyć naciski na korzenie nerwowe spowodowane najczęściej utrzymywaniem nieprawidłowej pozycji ciała. Ćwiczenia jogi wpływają także na sposób poruszania się. Dzięki uelastycznieniu ciała, chód staje się sprężysty, ładny i pełny gracji.

Podstawowe elementy hatha jogi to ciało człowieka oraz oddychanie. Każdemu z tych elementów odpowiadają poniższe techniki:

Joga, na pierwszy rzut oka, kojarzy się z pozycjami ciała wymagającymi akrobatycznej sprawności. Co ciekawe asana powinna być stabilna i wygodna (choć wcale nie musi być taka na początku praktyki). Np. wirasana (pozycja bohaterska) i dandasana (pozycja kija).

Poczucie niewygody w pozycji będzie odciągać ćwiczącego od zamierzonego celu przez co nie osiągnie on ani spokoju umysłu ani stanu kontemplacji. Aby ciało nie drżało w pozycji, powinno towarzyszyć mu rozluźnienie a efektem opanowania asan będzie uzyskanie stabilnej pozycji i zdrowego, niepodatnego na warunki zewnętrzne ciała.

Pranajama nie jest nawykowym, automatycznym oddychaniem koniecznym do utrzymania ciała przy życiu. Przy zastosowaniu jej precyzyjnych technik następuje obfity pobór tlenu do organizmu, dzięki któremu w ciele ćwiczącego zachodzą subtelne zmiany chemiczne. Praktyka asan usuwa przeszkody powstrzymujące swobodny przepływ prany, a praktyka pranajamy reguluje jej przepływ w całym ciele. Reguluje ona także myśli, pragnienia i czyny, daje mu równowagę i potężną siłę woli niezbędną do tego, by zostać panem samego siebie.

Przeciwwskazania:

Joga może być uprawiana przez każdego. Niektóre schorzenia czy dolegliwości wymagają jednak zmodyfikowania zestawu i sposobu wykonywania asan czy wręcz specjalistycznego ich doboru.

Specyficznym przeciwwskazaniem jest też menstruacja. W zależności od samopoczucia zaleca się tu albo powstrzymanie się od praktyki, albo bardzo łagodny, tonizujący sposób pracy. Do praktyki jogi przystępujemy o pustym żołądku (3-4 godziny po dużym posiłku). Nie należy ćwiczyć po długim pobycie w pełnym słońcu, po spożyciu alkoholu i środków odurzających.

Dlatego bardzo ważne jest, aby przed zajęciami poinformować nauczyciela o swoim stanie zdrowia. Również chwilowe niedomagania, takie jak ból głowy, osłabienie czy gorączka, należy zgłosić prowadzącemu przed sesją.

Prowadząca:
Anna Haracz – tancerka, choreograf, nauczyciel tańca współczesnego oraz jogi wg metody Iyengara w stopniu Introductory II. Współzałożycielka i kierownik artystyczny teatru Kino Variatino. Regularnie zajmuje się jogą od 2002 a uczy od 2004.
www.kinovariatino.pl

“Joga w sanskrycie znaczy „jedność”. Jedność ciała, oddechu, umysłu i ducha, czyli wszystkiego co składa się na tzw. „człowieka”. Praca poprzez przyjmowanie staroindyjskich pozycji (asan) jest dla mnie narzędziem poprzez które poznaję swoje słabości a jednocześnie pokonuję je... lub zaczynam akceptować. Oczywiście zajmuje to trochę czasu i uwagi – nic co wartościowe i trwałe nie powstaje w kilka sekund... Uczę się cierpliwości i szacunku do samego siebie. Pomaga mi to poznawać i integrować wszystkie aspekty mojej istoty, łączyć to co fizyczne z tym co duchowe. Dzięki czemu mam poczucie sensu tego co się przydarza. Natomiast praca dla ludzi (uczenie), poszerza i pogłębia moją wiedzę o świecie wewnętrznym i zewnętrznym. A to wszystko razem jest znaczące dla mojej pracy twórczej jako tancerki i choreografa. Krótko mówiąc joga nie tyle zmienia moje życie, co raczej poprawia jego wartość.”

« Powrót

Partnerzy: